Mes: julio 2019

31 julio, 2019

Todo lo que necesitas saber sobre la esclerosis múltiple desde el punto de vista médico

Inmersos en el proyecto Conquistando el Himalaya, no podemos pasar por alto la razón que nos ha traído a todos hasta aquí. Amador, el protagonista del reto, sufre esclerosis múltiple (EM) y, pese a todos los impedimentos que la enfermedad supone para realizar una vida normal, él no se rinde y quiere coronar la Everest Trail Race (ETR) el próximo 2022. Durante estos cuatro años de preparación, el equipo médico y deportivo que estamos junto a él analizaremos cómo se encuentra y cuál es la evolución de la EM cuando el deporte entra de lleno en juego. Por ello y para que seáis conscientes de todo lo que rodea a la enfermedad, en este post analizamos lo que debes saber sobre la esclerosis múltiple.

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24 julio, 2019

Los beneficios de la natación para mejorar la carrera

En el proyecto Conquistando el Himalaya, hemos diseñado una planificación deportiva para  las sesiones de entrenamiento y pruebas deportivas en base a lograr completar la Everest Trail Race (ETR) en 2022. Para ello, Amador incorpora a sus rutinas diarias de entrenamientos la práctica de distintos deportes, entre los que juega un papel fundamental la natación. El entrenamiento específico en el medio acuático suma valor a la preparación general y, en especial, a la carrera a pie de larga distancia. Con todo, desde el equipo deportivo del Reto al Himalaya estamos claramente convencidos que si un corredor entrena en natación puede mejorar notablemente su nivel de carrera.

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17 julio, 2019

Las claves de la motivación en el entrenamiento diario de Amador

¿Cuántas veces hemos oído decir que, sin motivación, no se alcanzan los resultados y no se cumplen los objetivos? Seguro que infinitas veces. La motivación deportiva es una de las áreas psicológicas y emocionales que más repercusión tiene a la hora de alcanzar los objetivos que se ha planteado un deportista, tanto a corto como a largo plazo. Y es que no solo debemos centrarnos en ser constantes en el entrenamiento, comer mucho, descansar lo suficiente o variar nuestros ejercicios porque muchas veces todo esto lo hacemos de forma automática para cumplir con el guion sin ser conscientes de que se necesita una implicación emocional más allá de los deberes.

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10 julio, 2019

¿Cómo influye la supercompensación en un entrenamiento deportivo?

El cuerpo necesita descansar para recuperarse después de cualquier esfuerzo realizado. Adaptarse a los ejercicios, a las rutinas, a los tiempos o a los cambios de peso es fundamental para dar un paso más allá en la evolución del entrenamiento. De esto modo, se logra evolucionar y mejorar. Por ello, el descanso es fundamental para evitar lesiones o desfallecer en nuestro objetivo. Además, dentro del entrenamiento invisible, el hecho de cumplir con los periodos de reposo favorece al crecimiento y desarrollo del músculo. Es lo que se conoce como supercompensación, un proceso indispensable para alcanzar las competiciones con las máximas garantías físicas, mentales y emocionales.

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3 julio, 2019

La planificación del entrenamiento, clave para alcanzar tu meta

A la hora de plantear al reto y conquistar al Himalaya, desde el equipo teníamos claro que completar la Everest Trail Race (ETR) iba a ser misión imposible si la planificación del entrenamiento no era la correcta y si no teníamos en cuenta los pilares del entrenamiento invisible. Para ello, los responsables del equipo a nivel deportivo trabajamos codo con codo con el equipo médico y nutricional con el objetivo de diseñar un plan estratégico de entrenos que le permita a Amador completar la carrera en las mejores condiciones posibles, todo y ello teniendo en cuenta que la esclerosis múltiple afecta directamente a la práctica deportiva.

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