El Plan H

24 julio, 2019

Los beneficios de la natación para mejorar la carrera

En el proyecto Conquistando el Himalaya, hemos diseñado una planificación deportiva para  las sesiones de entrenamiento y pruebas deportivas en base a lograr completar la Everest Trail Race (ETR) en 2022. Para ello, Amador incorpora a sus rutinas diarias de entrenamientos la práctica de distintos deportes, entre los que juega un papel fundamental la natación. El entrenamiento específico en el medio acuático suma valor a la preparación general y, en especial, a la carrera a pie de larga distancia. Con todo, desde el equipo deportivo del Reto al Himalaya estamos claramente convencidos que si un corredor entrena en natación puede mejorar notablemente su nivel de carrera.

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17 julio, 2019

Las claves de la motivación en el entrenamiento diario de Amador

¿Cuántas veces hemos oído decir que, sin motivación, no se alcanzan los resultados y no se cumplen los objetivos? Seguro que infinitas veces. La motivación deportiva es una de las áreas psicológicas y emocionales que más repercusión tiene a la hora de alcanzar los objetivos que se ha planteado un deportista, tanto a corto como a largo plazo. Y es que no solo debemos centrarnos en ser constantes en el entrenamiento, comer mucho, descansar lo suficiente o variar nuestros ejercicios porque muchas veces todo esto lo hacemos de forma automática para cumplir con el guion sin ser conscientes de que se necesita una implicación emocional más allá de los deberes.

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3 julio, 2019

La planificación del entrenamiento, clave para alcanzar tu meta

A la hora de plantear al reto y conquistar al Himalaya, desde el equipo teníamos claro que completar la Everest Trail Race (ETR) iba a ser misión imposible si la planificación del entrenamiento no era la correcta y si no teníamos en cuenta los pilares del entrenamiento invisible. Para ello, los responsables del equipo a nivel deportivo trabajamos codo con codo con el equipo médico y nutricional con el objetivo de diseñar un plan estratégico de entrenos que le permita a Amador completar la carrera en las mejores condiciones posibles, todo y ello teniendo en cuenta que la esclerosis múltiple afecta directamente a la práctica deportiva.

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26 junio, 2019

Esclerosis múltiple: la importancia de seguir un buen plan de alimentación

Numerosos estudios demuestran que una alimentación equilibrada y variada es, actualmente,  la mejor profilaxis aplicable a los pacientes con esclerosis múltiple. Lo que se conoce como dieta mediterránea es la llave para el éxito y, en este caso, es un factor clave para alcanzar el reto al Himalaya. Así pues, es necesario que Amador siga una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, fibra y pescado (preferiblemente azul). Para cumplir con éxito este proyecto deportivo tan exigente, tampoco puede faltar tomar aceite de oliva virgen, así como evitar altas cantidades de grasas saturadas, azúcar y sal.

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